当前位置: 主页 >> 资讯 >> 装修室内

女人最美丽的亮点竟是在这处

发表于：2023-09-25 15:43:06 来源：蜜蜂资讯

女人最美丽的亮点竟是在这处

从美学的角度，把人体进行划分界定，那么从侧面看，臀部最高峰点应位于身高的1/2处；从正面看，臀部应该呈长方形或台形。下面体位能很好的锻炼到你的臀部。使臀部重心上移。炼出一个结实而美丽的臀部。

1、幻椅式

基本站姿在垫子中间，调息。

吸气，双臂由体侧缓慢向上伸展，双手在头顶合十。

呼气，曲屈双膝，臀部下沉。保持呼吸。

吸气，还原起来。

呼气，放松。

2、后伸展式

俯卧于地面，两手放于体侧，手心向下，调息。

十指在臀后相交，吸气，将头，手臂，双腿同时慢慢抬离地面，并尽力抬高，体会臀大肌的收紧。