游泳时间不宜过长，最好不要超过两个小时

游泳是深受大家喜好的休闲运动，尤其是夏天，很多人喜好在游泳池里一泡就是半天，认为游的时间越长越能锤炼身材，而且还能消

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暑。专家提醒，游泳时间不宜太长，否则也会伤害身材健康。

游泳时间应当把持在一个半小时到两小时为佳，活动员的练习一般也不过两小时左右。

专家提醒市民，游泳最佳时间在20~45分钟，切莫贪凉延长时间，否则影响自身健康。

人在水中容易散热，人体为了

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避免散热过多，会浮现保护性反射，使

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皮肤血管压缩。所以初下水时皮肤发白，在水中游一段时间后，血液循环加快，热量增添，皮肤会由白变红。

在水中时间过长，身体产生的热量低于水中散热，体温调节功能就会遭到破坏，这时会出现皮肤中动脉收缩，小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内

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，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛现象。