有深“V”的男人才最性感

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“V”一般用在女人身上，这个字母往往象征了性感。其实在现如今的社会之中，“V”还可以用在男人身上，照样可以代表性感，不过代表着别一样的性感。

1、以引体向上为主要练习

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不要把时间浪费在无数各种各样的背部练习上。甚至是最普遍的下拉也不如引体向上对发达背肌有效。试试把引体向上列为你的背肌主打练习，其他为辅。

2、选择中等握距

握距越宽，动作幅度越小，而肌肉对于短距离运动的反应不佳。宽握距还比较容易造成伤害。另个极端是握矩过窄，它会使得两臂肌肉的参与大于背肌。正确的距离是稍宽于肩。

3、使用助握带

空手的握力

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通常在背肌练至疲劳之前就力竭了，所以不用助握带很难使背肌得到充分刺激。