解决冬季皮肤干燥瘙痒的饮食方案冬

很多朋友到了冬季就会不断的受到皮肤健康问题的困扰，特别是因为空气干燥而引起的皮肤瘙痒的问题，真是会让很多朋友因此而感觉到苦恼，所以，我们想用饮食来帮助大家缓解和预防这个难题。

首先，我们应该认识到，冬天皮肤干燥瘙痒问题是由于营养代谢失调、皮肤老化导致的机能减退、皮肤免疫力下降的因素所致。

①冬季饮食常识：适量补充微量元素，如维生素A能增强人体耐寒能力;B族维生素有利于正常代谢;可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物，新鲜的米面、粗杂粮等富含B族维生素的食物，新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物，葵花子、核桃、黑芝麻等坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素E的食物的摄入量。

②冬天皮肤干燥要多补充水分，多喝水，也可多食用牛奶、豆浆、蜂蜜、果汁等含水分丰富的食物，不建议喝碳酸饮料。

③冬季饮食常识，解决冬天皮肤干燥瘙痒问题，多不饱和脂肪酸如γ-亚麻酸、鱼油、磷脂、维生素A等营养素可改善皮肤的干燥。

④多补充膳食纤维，粗谷杂粮、果蔬豆类、树脂、果胶等食物可有效解决皮肤干燥瘙痒问题。

冬季饮食常识小贴士：皮肤瘙痒要避免辛辣、油腻、海鲜、咖啡、烟、酒等刺激类食品，这类食品可能会加重过敏反应，使病情加重。

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