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冬季经常抑郁怎么办多晒太阳多运动

发表于：2023-11-16 10:56:56 来源：蜜蜂资讯

冬季经常抑郁怎么办多晒太阳多运动

冬季万物都进入“冬眠”的状态，而且冬季的寒冷让人感觉也很难受，很多人每当冬季来临，就会觉得抑郁、心情低落，你是否存在这样的情况呢？也经常感到忧郁？是否做什么事都提不起精神？下面小编为您总结了7种对付冬季忧郁症的方法，让你远离困扰，尽情享受冬日的美好！

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1.多透光

造成冬季忧郁症的主要原因是冬天阳光较少。缺乏阳光会让我们的生物钟遭到严重破坏，并抑制血清素（一种能够调节心情的介质）的释放。打开窗帘透透光吧，或者你也可以买一个蓝色LED灯照明，这些都有助于你提升情绪和增加正能量。

2.多晒太阳

想对付冬季忧郁症，再没有比晒太阳更好的方法了。如果哪天出太阳了，你一定要走到室外去享受一下阳光。室外寒冷新鲜的空气能让你保持头脑清醒，而阳光产生的维生素D对身心健康也有好处。

3.多做“光线冥想”

众多方法中，也许最为新奇有趣的就是它了。有些健身房为他们的顾客提供了一项独特的课程，叫做：“光线冥想”，它采用高强度的间歇新训练以及光线疗法给顾客提供特别的放松体验。如果你家附近没有健身房,你完全可以在家中拉起窗帘，打开蓝色LED灯进行锻炼。