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糖友吃饭容易太单一

发表于：2023-11-16 11:17:00 来源：蜜蜂资讯

糖友吃饭容易太单一

生活中，很多人确诊了糖尿病后，就不敢正常吃饭了。中医指出，糖友吃饭容易太单一，反而不利于控血糖。

不敢吃主食。有的人甚至连粥都不敢喝，其实，碳水化合物并不是糖尿病的“敌人”，控制每天摄入的总热量才最重要。碳水化合物需要占全天摄入总能量的50%-60%。米饭、馒头都可以吃，而且最好是粗细搭配。

零食最可怕。一些坚果虽然含糖低，但含脂肪高，100克花生所含的热量相当于200克馒头，而脂肪在体内可变成糖，贪吃零食很容易造成血糖的波动。

糖友全吃素。从营养均衡角度来讲不对。建议多种食物都要吃，鸡蛋也要吃，牛奶也要喝。而且，同时要定期监测身体铁的含量，有没有贫血的问题。

知道了糖友吃饭容易太单一，建议多种食物都要吃，鸡蛋也要吃，牛奶也要喝。