男人们的养生保健法男性保健

青、壮年时期，应该是每一位男性身体状况最理想、最颠峰的阶段，可是由于一些不良的嗜好、生活作息不正常、饮食习惯不健康和对意外的疏于防范，使得男人的健康指数大为下跌。台湾的男人其实可以活得再久一点、再好一点，但是他们常常疏于照顾自己，甚至死于意外，这种情形不单单只发生在劳动阶级的身上，也发生在白领阶级的男性身上，为什么呢?作息不正常，健康大敌在电灯还没有普及以前，人们的生活大抵是日出而作、日落而息，现在忙碌的社会，当然不可能过这种生活，但是夜猫族过度于晚睡，或者因为工作上需要轮值大夜班的人，他们通常都有轻重不一的睡眠障碍，和中医学理上的阴虚火旺，此外对于患有肝病的人，也是极为不利的。即使他们白天睡眠的时间是足够的，但是这些人的睡眠品质并不好，长此以往，身体的健康也会大受影响，因此最好尊重自然界昼夜的规律。本文来自药材网肥胖与中药减肥茶台湾是个富庶的社会，大多数人不愁吃不愁穿，尤其在西式和精致饮食攻进台湾的市场后，人们所吃进去的热量越来越多，纤维质却越来越少，再加上超时的工作量，过多的饭局，以及不足的运动量，遂使得身材中广型的男人越来越多。很多男性会抱怨他们平时所吃的东西并不多，可是却照样发胖。为什么呢?其实会不会发胖，重点不在于你吃进去食物的体积多少，而在于摄取热量的多寡，比如一大盘只加一点酱油调味的烫青菜，和一小块奶油蛋糕的热量相比，很可能一小块奶油蛋糕的热量要比一大盘青菜来得高。因此想要减肥的人，重点就是减少热量的摄取，并增加身体热量的消耗，如此一来一往，才能减轻体重。所以减肥的第一步，应该是先学会热量的判断，比如自己一日需要摄取多少热量，即足够应付日常所须，又平时自己爱喝的饮料，爱吃的食物其热量有多少?至于减肥的第二步，则应该要了解，平常自己所做的运动和家事，能消耗掉多少的热量。减肥的第三步，就是不要操之过急，一个月减掉二公斤的状况最理想，而且减肥的过程中常常会遇到瓶颈，如果能够坚守少吃多运动的原则，并且持之以恒，相信减肥一定能成功，而且绝对不会胖回来。减肥的这些相关知识，不防请教一下营养师和运动教练，减肥能不能成功，需要的是毅力和正确的知识，而不是肤浅的跟着大家流行，盲目的买减肥药来吃，却仍然我行我素，照样大吃大喝。

沃顿商学院本科

美本留学如何选校

加州大学学费

美国大学转学要求