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专家推荐四个三分钟养生

发表于：2023-11-16 11:22:41 来源：蜜蜂资讯

专家推荐：四个三分钟养生

天天忙碌的工作根本没有时间进行养生保健，在此中医养生专家推荐四个三分钟养生让你在短短的十几分钟时间里达到养生保健的目的。

专家推荐：四个三分钟养生

冷水澡洗三分钟养生

冷水浴，是全身“血管操”，特别对皮肤微循环大有好处，可促进全身血液循环，预防心血管和脑血管疾病。

搓手三分钟养生

两手相对不断揉搓，直到手心感到微热为止;再将手背相对，来回摩擦，最后是十指互相交叉，不停上下揉擦。手上有很多经络穴位，按摩这些穴位可以对其对应的内脏有很好的保健作用。>>>>>中医专家教你怎样正确喝水

头低位运动三分钟养生

即在起床后或临睡前，做一次“双手攀足固肾腰”的操作。方法是站立呈弯腰低头，双手尽量俯身触地，1秒钟一次，1分钟弯60次。开始时可以少弯几次，由少到多。这种运动可逐步增加脑血管的抗压力，以预防中风。但有血管硬化或心脏病的人做这种运动时要谨慎，以防发生意外。

腹式呼吸三分钟养生

仰卧，解开腰带，放松全身，然后吸足一口气，有意识地使肚子鼓足，憋一会儿再慢慢呼出去。腹式呼吸是对全身重要内脏器官的运动，由于膈肌上下运动幅度增大，肺部扩大，心脏及大动脉等胸腔内的器官活动增加，腹内脏器以及血管神经得到缓和而有节奏的运动，有助于消食化痰。入睡前运动还可以帮助入眠。

中医专家指出：坚持每天四个三分钟养生就能很好的保证身体健康达到养生保健的目的。