养生保健4件事必不可少

想拥有一个健康的体魄，除了必要的锻炼身体外每天四件事情是必不可少的。在这里中医养生小编告诉大家哪四件事

1、合理的睡眠

晚上21时至23时熄灯就寝，中医专家指出人的一天有5个睡眠高峰，第1个高峰是晚上23时。错过后，只能在第2个高峰--凌晨2时熟睡，更重要的是，睡眠高峰到来时，免疫系统自我修复的能力最强。如不能在23时前入睡，易导致免疫力下降从而诱发疾病。

2、晨起锻炼

晨起赤脚穿草鞋在草地或黄土地上走15分钟至30分钟,人每天因接触大量电器，身体内摄入电磁波。赤脚或穿草鞋走路，电磁波可以通过人体脚板传导排出体外。

3、按摩胸腺增强免疫力

每天用手磨擦胸腺200次，胸腺距颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽距离。握空心拳在胸腺两侧来回磨擦身体可增强免疫力。

4、合理的饮食

每天三餐，不要吃含转基因或含催化剂成分的肉、蛋、奶。食谱中要含水果、蔬菜、五谷杂粮，其中红薯是最佳的食物。

坚持以上4种养生保健必不可少的4件事，让你身体健健康康。

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