白领丽人养生排毒职场健康

天人相应，春天，人体与自然界一样，各个系统开始活跃起来，是排毒的好时机。长痘痘是身体自动排毒的表现。排毒需要有通路，身体通常的排毒途径有四条：皮肤出汗，口鼻呼吸，大便，小便。1、喝水排毒，每天至少8杯。早起一杯淡盐水，剩下可喝白开水、矿泉水等。但不能喝浓茶、咖啡、可乐等饮料，因为它们都含有咖啡因，是利尿剂，不能让身体真正保留水分。如果你不习惯喝白水，可用菊花、薄荷、茉莉花等等泡花茶喝。喝水是否已够的简单判别方法是观察自己小便的颜色，小便颜色清而不黄说明体内水分基本已够。喝水也有助于通畅大便。2、出汗排毒。最好是通过运动、做家务，偷懒的办法则有泡浴、蒸桑拿等。3、深呼吸排毒。深呼吸能呼出体内的浊气，吸入更多的氧气。介绍一种简单有效的“4：5：7深呼吸法”。先坐直身体，轻轻闭上眼睛，吸气时默数1、2、3、4，跟着屏气，默数1、2、3、4、5，跟着呼气，默数1、2、3、4、5、6、7。数数的快慢依据自己呼吸情况而定，每次5~7个回合，每天做几次，特别是比较忙、比较烦、比较不开心的时候，应该多做。深呼吸是非常有效的调节情绪、减压、排毒、提神的方法。4、注意饮食，毒素的最大来源是我们所吃的东西。皮肤有问题的人，避免甜食，特别是巧克力、萨其玛等糖和脂肪都多的东西，少吃任何油煎油炸、脂肪多的食品。饮食的结构应该以蔬菜水果为主，粮食为辅，再配少量的鱼肉禽蛋。

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