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如何促进少年骨骼发育

发表于：2024-01-08 17:24:21 来源：蜜蜂资讯

如何促进少年骨骼发育

到了一定年龄孩子的身体发育就会变得非常的迅速，每个孩子都想自己的个子长的很高大，这也是广大的家长们的心愿。但是即便如此很多人还是很担心孩子的身高问题，那么，如何促进青少年骨骼发育？要想孩子的骨骼发育的比较的理想的话，需要注意下面几个问题。

莫错过生长快速期

青少年身高长高的高峰在１１～１５岁左右，９０％以上女孩在１１至１３岁左右长得最快，男孩一般在１３至１５岁左右身体长的最快。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

注重营养补充

营养是青少年生长的重要因素，青少年增高要注意营养搭配。青少年体内缺钙、维生素Ｄ不足时，会造成青少年骨矿化不足；维生素Ａ不足易使青少年的骨骼变短变厚；维生素Ｃ缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，影响青少年骨骼的生长。日常饮食中，营养应全面均衡，避免孩子挑食、偏食等不良习惯，影响青少年的健康成长。

骨骼成长少不了运动

青少年的生长少不了适量的运动。运动本身就能促进青少年生长激素的分泌。青少年的多做运动可促进机体的新陈代谢，促进青少年生长激素的分泌，加快骨组织生长，益于青少年的骨骼快速成长。