让宝宝长高的食谱这些食谱帮助宝宝快速长高
让宝宝长高的食谱 这些食谱帮助宝宝快速长高
一、让宝宝长高的食谱推荐
让宝宝长高的食谱之猪骨菠菜汤
原料：新鲜猪脊骨250-500克、菠菜150-200克
做法：
1)用清水洗净猪脊骨，砍碎，放沙锅内，加适量清水;先用旺火，后用文火煮2小时;
2)菠菜洗净，放汤中，再煮10分钟，待温，加入味料调味，饮汤吃菠菜。
让宝宝长高的食谱之蔬菜鸡蛋羹
原料：鸡蛋1个、胡萝卜、洋葱、大葱各适量
做法：
1)小饭碗中盛半碗凉水，打入一个鸡蛋，加盐打散;
2)胡萝卜、洋葱、大葱切成细末放进蛋液里;然后放进蒸锅中蒸15分钟。
让宝宝长高的食谱之三色肝末
原料：猪肝25克、胡萝卜10克、番茄10克、菠菜10克、大葱10克、盐2克
做法：
1)猪肝洗净切碎;葱头剥去外皮、切碎;胡萝卜洗净、切碎;番茄用开水烫下，剥去皮、切碎;菠菜择洗干净，用开水烫下，切碎。
2)将切碎的猪肝、葱头、胡萝卜放入锅内，加入肉汤适量煮熟，最后加番茄、菠菜、粗盐煮片刻即成。
让宝宝长高的食谱之香煎鸡丝面
原料：鸡腿100克、面条300克、豆芽30克、冬菇20克、红萝卜10克、红黄辣椒20克、葱5克、姜、蒜5克、油15克、蚝油5克、料酒10克、鸡精2克、生粉8克
做法：
1)鸡腿肉撕下，切粗丝，用生粉、蚝油、料酒、姜汁腌制20分钟;冬菇泡软、洗净切丝;豆芽洗净;红萝卜、红黄辣椒、姜切丝，蒜拍成末;葱切成小段。
2)锅里烧开水，下面条，边煮边搅散;然后拿出放冷水里冲洗，沥干水分;放少许油入锅，入姜丝、蒜红葱爆香，放鸡肉炒至变色时，盛起。
3)锅中下姜丝、蒜爆冬菇丝、红萝卜丝，炒会儿;倒入过油的鸡丝，放豆芽，加少许开水，放蚝油、鸡精、老抽;再放红黄辣椒翻炒均匀，放葱花、麻油;最后把炒好的鸡丝放在煮好的面上即可。
二、想宝宝长高需注意这些
一、补充蛋白质。
蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在“奥妙的5-10月”中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。
二、供给维生素和纤维素。
维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。
三、增加矿物质。
人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外
，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。四、要保证充足的睡眠。
睡眠也是使人体长高的“营养素”。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。
三、4道食谱帮助宝宝快速长高
1.鱼泥烩烂面
原料：去骨鱼肉20克，鸡汤一碗，西红柿半个，龙须面25克。
制法：先将西红柿去皮切小块，鱼肉加盐捣烂;接着烧热底油，炒西红柿，然后加入鸡汤，调味;等到汤滚后下入面条，再开后，调小火，下入鱼泥，慢慢熬一熬，闻到鲜香味道了关火，放温即可以食用了。
价值：鱼肉不仅可以让宝宝长高，还有利于他们的大脑发育，变得更聪明。面也能补充宝宝生长发育所需要的能量、维生素和脂肪。
2.猪骨菠菜汤
原料：新鲜猪脊骨250-500克，菠菜150-200克。
制法：用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入沙锅内，加适量清水，先用旺火，后用文火煮2小时，然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，待温，加入味料调味即可。
价值：猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中所含的酶，对胃及胰腺的分泌功能有良好的作用。宝宝吃猪骨菠菜汤能补充镁、铁、钙、磷等无机元素。
3.荷香西米排骨
材料：猪肋排300克，西米50克，荷叶1张，花生酱30克，料酒15毫升，食盐、味精、胡椒粉、生抽各适量。
制作：将排骨洗净，剁成块，用沸水焯一下捞起
，冲净血水;西米用清水洗净。排骨用花生酱、食盐、味精、胡椒粉、料酒、生抽拌匀，腌渍入味，裹匀西米。将荷叶铺在蒸笼内，放入西米排骨，以大火蒸40分钟即成。价值：猪排骨提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼生长。此食谱对于宝宝骨骼成长非常有帮助。
4.丝瓜排骨粥
材料：大米，排骨各150克，丝瓜120克，蘑菇100克，胡椒粉、姜片、食盐、香油各少许
。制作：丝瓜去皮洗净后切成片;蘑菇洗净后切成块;排骨洗净，焯水后捞出;大米洗净后用水浸泡30分钟。锅置火上，放入清水、排骨、姜片，大火煮开后撇去浮沫，转小火炖1小时，加入大米用中火煮开，再转小火煮20分钟。将姜片捞出，放入丝瓜片，蘑菇块，调入食盐、胡椒粉，再煮10分钟，淋入香油即可。
价值：这道菜只要是利用排骨能提供人体丰富的钙质、优质蛋白质和脂肪功效，使食用此佳肴的宝宝骨骼得到更有效的成长。丝瓜顺滑可口，能促进宝宝食欲也便于消化。
宝宝快速长高还需要注意：
1.多运动。宝宝多运动可以促进骨骼增长，宝宝长得更高。
2.多晒太阳。宝宝饮食补充了大量的钙质，需要多晒太阳使钙得到充分利用，促进骨骼成长。
3.保证充足的睡眠。小孩生长速度最快是在晚上，因此一定要保证宝宝早点进入睡眠，帮助长高。
宝宝要长高
，新妈妈可以在饮食方面耍点“小心机”，赶快做一道长高美食给宝宝享用吧!四、2款1-3岁宝宝长高食谱
宝宝长高食谱1：香煎鸡丝面
原料：鸡腿100克、面条300克、豆芽30克、冬菇20克、红萝卜10克、红黄辣椒20克、葱5克、姜、蒜5克、油15克、蚝油5克、料酒10克、鸡精2克、生粉8克
做法：
1)鸡腿肉撕下，切粗丝，用生粉、蚝油、料酒、姜汁腌制20分钟;冬菇泡软、洗净、切丝;豆芽洗净;红萝卜、红黄辣椒、姜切丝;蒜拍成末，葱切小段。
2)锅里烧开水，放面条，边煮边搅散，盛出放冷水里冲洗，沥干水分;放少许油入锅，入姜丝、蒜红葱爆香，放鸡肉炒至变色时，盛起。
3)锅中再放姜丝、蒜爆冬菇丝、红萝卜丝，炒会儿;接着倒入过油的鸡丝，放豆芽，加少许水，放蚝油、鸡精、老抽;然后放红黄辣椒翻炒均匀，放葱花、麻油;最后将炒好的鸡丝放在煮好的面上即可。
宝宝长高食谱2：小香排
原料：猪排1250克、鸡蛋清2个、酱油25克、白糖、料酒、水淀粉各10克;葱末、芥末粉、精盐各5克;味精、咖喱粉适量;植物油2000克
做法：
1)猪排洗净，剁成4厘米长、3厘米宽的小排块，放锅里煮至8成熟;晾凉后沥去水，加蛋清、2克精盐、5克料酒和水淀粉，拌匀上浆;
2)咖喱粉、芥末粉、白糖、酱油、3克精盐、味精等一起放碗里，搅拌均匀后调成卤汁。
3)炒锅里放入植物油，烧至6成热时下猪排，炸至金黄色时倒入漏勺里，沥去多余的油。
4)炒锅里放入葱末略煸炒，将炸好的猪排和调料汁下入锅里翻炒，待卤汁将排骨裹住即可出锅。
