老人关节炎应该如何保健春季保健
发表于：2023-08-14 11:36:23
来源：蜜蜂资讯
老人关节炎应该如何保健春季保健
老人上了年纪就会出现各种毛病
，有的眼花耳聋，有的腿痛胳膊疼等等。其实这些都是非常正常的现象，老人年纪大了，身体各方面的机能都会随之下降。其实，老人出现关节炎的问题是比较常见的，那么，老人关节炎应该如何保健呢?一起来了解下吧。老人正确保养关节炎的方法
1、改变不合理的生活习惯
避免背、扛重物。避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息
。大便时尽量坐马桶、少下蹲。2、减轻体重
肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。
3、避免关节受伤
注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。
4、改变不合理的运动方式
太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大，应尽量避免。随着年龄在增长，应该逐步调整运动方式，以游泳、骑车和散步为主，减少大运动量的运动方式。
5、正确处理关节损伤
很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的，如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。
6、关节疼痛应及时诊治
关节疼痛是关节给人体发出的警报，表示应该引起重视。关节痛患者应及时就医，防止小问题变成大问题。
综上所述，老人关节炎应该如何保健，就为老人朋友们介绍到这里，老人在平时的生活当中一定要养成良好的生活习惯，尽量外出活动时不要用力过猛，以免摔伤或者扭到。在平时也要注意自己的饮食，要清谈可口
，同时能够多锻炼身体，保持身心健康。
