孕期营养管理孕期的营养原则
孕期营养管理 孕期的营养原则
当我们在怀孕初期的时候就需要注意了，这个时候虽然腹部还没有什么变化，但是尽量的要穿宽松的衣服，平底的鞋子以及不要在继续化妆了。现在很多人在备孕前就开始吃叶酸了，这个时候叶酸不能停。而且在平常的生活中一定要注意保暖，三餐也要按时的吃。
很多人就问了，孕期营养管理要注意哪些呢?接下来小编就给大家详细的说一说。
1、体重管理。应该致力于适当运动，如散步等，以增强体力，体重平稳增长最好。适合孕期的运动就多散散步，其他的运动都过于激烈了如果没有专业人士的指导并适合自行运动。
2、膳食指导。增加鱼、蛋、肉、禽的摄入，适当增加奶类的摄入，多吃富含铁的食物。在孕期因为宝宝也在摄入营养，所以很有可讷讷个就会引起贫血的症状，所以需要多吃红枣、猪肝、桂圆等这些补贴的食物。
3、营养重点。铁，钙，碘，锌。这些营养物质只要孕妇缺一种，宝宝也会相应的缺少，如果缺少铁就会造成贫血，缺少钙就会引起生长发育缓慢的现象!所以在孕期饮食要均衡。
孕期的营养原则
1.食物多样，谷类为主，多吃薯类。因为很多孕妇在怀孕的时候都会出现便秘的情况，多吃这些粗纤维能够预防便秘。
2.多吃蔬菜水果，可以从水果蔬菜中摄取丰富的维生素!而且也有人说怀孕期间多吃水果蔬菜孩子的皮肤会白皙水润!
3.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。这些食物的脂肪含量都比较低的，在怀孕期间还是要稍稍的控制体重的，如果体重过高会引起其他的并发症!
4.每天饮食要营养搭配的合理，少食多餐能够让孕妇更好的吸收。
5.膳食清淡适口，不能吃过于辛辣的饮食，辛辣的食物吃多了以后孩子的皮肤特别容易起红疹。
在怀孕的时候宝妈们还要保持着一个轻松愉快的心情，这样对于胎儿的生长发育也是有好处的。在怀孕的时候会引起下半身的浮肿，这个时候就需要自己的老公来多多的帮助自己热敷按摩了，孕妇是不能够弯腰的。宝爸们在宝妈怀孕期间一定要给予对方足够的安全感，孕妇最容易胡思乱想了。
