在霜降时节进入初冬天气逐渐转寒，皇帝内经建议人们应该早睡晚起以适应寒冷的天气。对于老人和儿童这些体质较弱的人群过冬更加需要注意以下几点：

·1、保暖。老人和儿童应注意保暖，根据天气变化及时增添衣物，避免感冒等呼吸道疾病的发生。

·2、饮食调理。冬季是进补的好时机。老人和儿童可适量增加蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入，如瘦肉、鱼、蛋类、豆类、蔬菜等以增强体质。同时要注意控制食量，避免过度进食导致消化不良等问题。

·3、室内环境。老人和儿童的居室应保持温暖湿润，避免因室内外温差过大而感冒。

·4、运动。虽然冬季天气寒冷，但老人和儿童仍需适当运动，如散步、太极拳等以增强体质和免疫力。但要注意避免在寒冷的天气中进行剧烈运动，以免对身体造成不良影响。

·5、精神调养。冬季是收敛神气的季节，老人和儿童应保持情绪稳定，避免情绪波动过大，同时可以多晒太阳以保持体内阳气充足。

总之老人和儿童在冬季应注意保暖、饮食调理室内环境、运动和情绪等方面的问题，以增强体质和免疫力度过寒冷的冬季。

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