世上最美好的事情就是：我已经长大，您还未老；我有能力报答，您仍然健康。父母的健康快乐不仅是老人自己的福气，也是做儿女的福气，那么对于老年人来说，应该怎样居家护理保健呢？今天为大家整理了28条老年人的居家护理健康知识，让我们一起帮助父母成为健康老人。

饮食方面

（1）注意粗粮和细粮的搭配，植物性食物和动物性食物的搭配，蔬菜和水果的搭配，选择低脂肪、低糖、低盐、高蛋白、高维生素及富含钙、铁的食物；

（2）每日进餐应定时，且早、中、晚三餐食量的比例最好约为30%、40%、30%，切勿暴饮暴食或过饥过饱；

（3）应选择新鲜食品，使用清洁的餐具，运用健康的烹饪方法，少吃腌制、烟熏及油炸食品；

（4）进食应细嚼慢咽，食物不宜过冷或过热，食物以松、软为宜，有助于消化。

运动方面

（1）一般来说，适合老年人的运动有慢跑、快步走、太极拳等，不应选择运动强度过大、竞争激烈的项目；

（2）一般运动时间1~2次/日、每次30分钟；

（3）运动的场地最好选择在地面平坦、空气新鲜、环境清净的地方；

（4）运动强度循序渐进，持之以恒；

（5）运动中轻微不适时停止活动，出现严重不适感觉时，及时就医。

睡眠方面

（1）睡眠环境要安静，室内温度要适中，光线要幽暗；

（2）睡前不要看内容紧张、惊险的电影、电视节目；

（3）晚餐不宜过饱，睡前不饮酒、不喝浓茶和咖啡；

（4）枕头高低、软硬、大小要舒适；

（5）睡前排便排尿，用温热水洗脚，可促进睡眠。

居住环境方面

（1）老年人的房间，包括走廊、卫生间、楼梯、拐角等处要保持一定亮度，便于老年人行走；

（2）居室内地面应使用防滑材料，最好选择木质地板，门口最好不要有门槛；

（3）浴室的地面及浴盆内要放置防滑垫，浴室及厕所内应设有扶手；

（4）家具摆设力求简洁、安全，以免磕碰到老年人，妨碍老年人活动；

（5）老年人便池要求坐式马桶，方便老人蹲下，舒适安全；

（6）煤炉取暖时，要注意室内通风，以防煤气中毒；

（7）久病卧床的老年人，床铺的一侧应靠墙，并在另一侧设置一个防护架，以防坠床；

（8）对于有跌倒风险的老年人,推荐找医生进行药物核查,停止不需要或有危害的药物；

（9）平时穿布底或胶底鞋，不穿塑料的鞋或拖鞋，以防滑倒。

心理方面

（1）鼓励老人培养广泛的兴趣爱好；

（2）鼓励老人走访亲戚朋友、邻居，扩大自己的社会接触面，决不能把自己禁锢在房间里；

（3）生活难免会遇到这样那样的不顺心、不如意的事，要看得开、放得下；

（4）尽量多陪伴老人，如果不能长期陪伴在身边，要勤打电话；

（5）在一些问题的决策上主动征求老人的意见，让他们感到自己在家里依旧举足轻重，从而得到心理上的安慰。

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