大学图文生活小常识怎么写秋冬换季必备生活
大家最近有没有感受到温度的变化呢？秋季秋高气爽，空气宜人，但秋冬季节交替的时候，天气多变，一天中早、晚温差较大。秋季气候干燥，要注意保暖，加强对自己身体的护理。
秋冬换季易发感冒，下面是一些易发感冒的原因，大家可以对症预防～
1.外感风邪:主要受到风邪的影响，从口鼻、皮毛而入，导致肺卫失和而发病。
2.免疫力低的人易发病:气候突变、冷热失常，或是贪凉露宿、冒风淋雨等，或是因疲劳过度、耗伤体力等原因，导致身体未能及时做出调整，进而吹风感冒。
那么下面给大家奉上一些预防感冒以及养生小tips:
一、及时增减衣服。
不宜赤膊露体，也不宜穿得太多。根据天气变化，增减衣物也是预防疾病的好方法之一。做好保暖工作有利于预防由气温变化引起的疾病，最近气温变化大，容易引发感冒等疾病，所以感觉冷的时候一定要添加衣物，以免着凉感冒。
二、饮食
在换季的时候我们要注意补充营养，因为在秋冬换季的时候很多人很容易患上疾病，都是因为营养不够或者是没有好好注意饮食，所以下面几点大家可以参考：
1. 多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质以养阴润燥，弥补损失的阴润。但喝流质的饮食，尤其是饮料和水等液体饮料时，饮用方法颇多讲究、以少量频饮为最佳。
2. 多食新鲜蔬菜和水果。多数蔬菜水果有生津润燥、消热通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分。另外，还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性。
3. 少吃辛辣煎炸热性食物。
韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物。多食皆会助燥伤阴，加重秋燥。
三、 生活习惯
1. 勤洗手。吃饭前和上厕所后要洗手，经常接触到各种物体后也必须洗手，手一旦接触污染物，就会沾染病毒，如果不常洗手就易染上感冒。
2. 主动防护。在咳嗽或打喷嚏时，用纸巾将口鼻完全遮住，并将用过的纸巾立刻扔进封闭式垃圾箱，随后洗手。避免在未加防护情况下与病毒密切接触。
3.勤锻炼
适当的加强锻炼有促进血液循环、增强心脏功能、促进肠道消化等好处，所以秋季来临，可以加强锻炼，提高机体对疾病的抵抗能力预防各种疾病的发生。秋天人体处于收敛内养的阶段，运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气损耗，可以选择一些轻松平缓的运动，比如慢跑、太极、快走、瑜伽等。
四、日常生活
1.怡志养神。换季时，身体对气候容易敏感，坏心情也容易趁虚而入。身体也因不适应日照时间长短的变化，出现生理节律紊乱和内分泌失调，导致情绪低沉、多愁善感、懒散嗜睡，此时养神的要点是“收敛神气，使志安宁”，建议选择通风环境，自我调节呼吸，控制激动和焦虑情绪。
2.早起早睡，养护阴阳。早睡可以养阴敛阳，早起可调畅肺气，符合秋季滋阴养肺的养生之道。睡觉时常以7-8个小时为主，中午可以适当午休半个小时。
在外读书大家一定要注意身体哦，不要让父母担心，学会照顾好自己！
图文来源/张雅馨 网络
编辑/朱佳新 王莹 谭欣雨 张雅馨
