老人夏季生活小常识夏天到了老年人要养起来
夏天的气温较高，老年人身体虚弱，容易出现中暑和其他疾病。因此，在夏季，特别是在高温季节，老年人需要注意养生保健。
下面是6个重要的小知识，老年人一定要记牢。
一、 及时补充水分不知道大家有没有发现，人老了以后变得不爱喝水了，也很少会觉得口渴。其实这是因为年纪大了以后，人的神经反射变得迟钝，身体已经处于“口渴”的状态，但大脑却迟迟收不到“口渴”的信号。
夏天水分流失快，如果不及时补充水分，老人容易出现中暑可导致头晕、恶心、呕吐等轻微症状，甚至严重时可能出现昏迷、抽搐、休克等危及生命的情况。
有的老人可能会问，我不喜欢喝白开水，喝茶行不行。答案当然是可以的，但要注意别把茶叶沏的太浓，也不要在晚上喝太多茶水。因为茶水中的咖啡因具有利尿的作用，喝多了晚上频繁起夜也会影响睡眠质量。
二、不要过度贪凉在炎热的天气中，我们的皮肤血管会扩张，而胃肠血流量相对减少。当我们在盛夏酷暑中大量摄入冷饮后，由于冷刺激，胃肠道血管会急剧收缩，血流量进一步减少，从而导致胃肠功能紊乱，甚至引发腹痛、腹泻等不适症状。
此外，各种冷饮，如汽水、啤酒等，可能增加胃肠内的压力，易诱发或加重原有的疾病，比如胃肠炎症和十二指肠溃疡，严重时甚至可能导致溃疡穿孔。
三、饮食调理身体偏虚寒、脾虚湿重、肠胃不适的朋友，建议增加一些消暑利湿、醒脾开胃的药食两用食品来改善。例如，可以适量摄入藿香、佩兰、薏苡仁、扁豆、山药、赤小豆、芡实、莲子、焦大麦等食物。
在绿豆粥、荷叶粥中添加适量的薏苡仁、扁豆、莲子、赤小豆等食材，有助于提升脾胃功能，排除湿气，达到健脾除湿的效果。通过合理搭配食材，将药食两用的优势发挥到最大，让您的身体更健康。
四、警惕空调综合症夏季来临，空调的凉爽气息总是让人们乐于待在室内。然而，长期处于空调环境下会导致人体对低温产生一系列不适应的症状。
空气中缺乏负离子，再加上过低的室温，往往会引发头晕、易疲倦和注意力不集中等问题。还有些人可能出现咽干、咽痛、关节疼痛、腰背酸痛，甚至会患上感冒、胃肠炎、肩周炎或面神经麻痹等不适症状。
因此，长时间生活在空调室内的人们应该合理安排室外活动时间，以提高自身调节温差和适应能力。通过适当的户外活动，我们可以更好地调节身体的内部机制，使自己更适应不同的温度变化。
五、避免长时间暴晒在夏季阳光强烈时段，老年人应该避免在户外长时间暴晒。如果必须待在室外，应该选择遮阳帽、太阳伞等防护措施，并在皮肤上涂抹适当的防晒霜，以避免晒伤或者皮肤癌等疾病。
六、保持室内清洁在夏季，空气湿度大，容易滋生细菌和病毒。因此，老年人应该保持室内清洁卫生，及时清理地面积水、避免发霉，保持室内通风，以避免感染疾病。
综上所述，老年人在夏季需要特别注意养生保健。以上六点小知识非常重要，老年人一定要牢记并且积极采取措施，以保证身体健康。
