生活小常识：开灯睡觉的三大危害。

你或者你身边的人有开着灯睡觉的习惯吗？如果有，今天这条视频一定要认真看。根据我的了解，发现身边有许多朋友在晚上睡觉的时候有开着灯的习惯。如果你也有这种习惯，一定要改一改了。因为开灯睡觉真的会对人体造成许多的伤害，主要体现在以下几个方面。

·第一点就是会增加长胖的风险。晚上睡觉时开着灯光、电视光等人造光会扰乱身体的新陈代谢，在有光的环境下睡觉会增加肥胖的风险。

·第二点就是影响褪黑素的分泌。在夜间进入睡眠之后，褪黑素开始分泌，控制人体的睡眠周期。褪黑素可以抑制交感神经兴奋，可以增强免疫力，消除疲劳感，维持身体健康。但光照会影响褪黑素的分泌，褪黑素下降还会改变许多激素的水平，影响饥饿感和食欲。

·第三点就是影响睡眠质量。开灯睡觉大多数人会出现躁动不安、情绪波动和难以入睡的情况。时间久了容易出现睡眠时间缩短、易惊醒和失眠等不良情况。

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