中老年女性应如何对付肥胖症？

爱美不再是年轻人的专利，中老年孃孃也同样爱美，但是人到中年易产生严重的肥胖症，不仅影响身材更影响健康。对于中老年肥胖的人群来说，减肥是她们最想做的事情，但减肥也要有科学的主法。下面小编就来教大家中老年应该如何减肥瘦身?

第一：饮食要规律，要按时间按量进食。到更年期的女性情绪非常不稳定，开心时想着吃一点，不开心也要吃一点，又或者上一顿因为想要节食减肥没吃饱，肚子闹得慌也开始吃，嘴巴没有空闲的时候。那么，为了避免这种情况发生，最好就选择热量低的，如大白菜、豆芽、青瓜等。

第二：及时补充蛋白质，身体是革命的本钱，可千万不要因为减肥而拼命拒绝摄入蛋白质含量高的食物。有些食物不仅蛋白质含量高，并且丝毫不影响减肥效果的，如：豆浆、鱼肉等。

第三：多运动，人到了一定的年纪，身体的各项机能、抵抗力也在下降。所以做适当的运动是非常重要的。但是对于中老年人来讲，剧烈的运动是不实际的，那么这些运动就比较适合了，如：饭后散步、跳广场舞、竞走等。

专家建议，中老年人的体重不一定要求达到标准体重，一般不超过标准体重的20%就可以了，不能强硬减重。中老年肥胖合并疾病较多时，应以治疗疾病为主，减肥的目的在于更好地控制疾病而不是追求苗条的外观。

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