午间育儿知识分享午休真的会影响孩子的学习
其实孩子精神集中、精力充沛地学习，充分的休息是重要环节，但是现在大家普遍都只重视夜间的睡眠，而忽视了午休作为一天中间调整、休息的重要作用。
为什么一定要午休？
● 学习最怕打疲劳战
学习需要时刻保证清醒的头脑，否则将难以保证学习效率，小学阶段的学习离不开养精蓄锐，不能打疲劳战，必须注意劳逸结合。中午不休息，会使孩子在精神上萎靡不振，提不起学习兴趣，久而久之会产生厌学的心理；另一方面还会使晚上的学习效率受到影响，甚至还会影响到第二天上午的学习。
● 中午是学习效率最低的时间
有的同学为了拼时间利用午间进行学习，其实效果并不好，甚至做无用功，午间不休息还会影响到下午及晚间的学习，对于这样得不偿失的事我们绝不能做。
午休对学生益处多多✔缓解学习压力
午睡可以缓解紧张、舒缓压力，帮助学生保持心境平和，有效缓解情绪波动以及压力；
✔提高学习效率
疲劳的人午睡之后， 学习效率能够高出平均水平13%；
✔加强记忆
午睡不仅可以消除疲劳，还能提高记忆力，防止大脑被过度耗尽；
✔提升创造力
午睡可有助于神经系统的休息，帮助大脑运作恢复正常，甚至短时间内就能全面打开你的思路，让你迅速走出僵局；
✔增强抵抗力
研究表明中午 1 点睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。养成午睡的习惯，孩子的抵抗力越来越好。
健康午睡该怎么做？➀安静避光的环境
较为理想的午睡应该是在安静避光的环境侧卧，如果实在没有可以躺着睡觉的地方，可以通过在桌子上垫一个软垫或者降低椅子的高度等方式减小上身下伏的幅度。
➁必要时借助U型枕
如果椅子是高背椅，则可以戴个U型枕，垫在脖子下，靠着椅背睡觉，这样可以让眼睛和颈椎以及其它部位松弛下来，使身体得到休息。
➂午饭后适当走动
一吃完午饭就睡觉，这不利于食物消化，正确的做法应该是午饭后适当走动再午睡。
➃时间控制在半小时内
午休时间长了人体会进入深度睡眠，醒来后容易感到不适，所以最好将午睡时间控制在15-30分钟，最长不超过1小时。
➄午休时注意保暖
人在熟睡时机体对外界的抵抗力下降，全身毛孔均处于打开状态，如果不注意保暖，很容易受凉导致鼻塞、头晕。因此，学生午睡时尽量不要选在走廊或正对空调的地方，避免引发感冒、关节疼痛和肌肉酸痛。
小妙招分享
发呆 5 分钟
脑子里什么也不想的时候，大脑中的 α 脑电波得到加强。α脑电波让注意力和意念更加集中，缓解焦虑不安，加强记忆力，缓解疼痛，并提高免疫力。
吃点健康零食
课间吃点健康零食，既可以让孩子得到身心的放松，还有助于补充营养，学生可以选择酸奶、水果、坚果等比较健康的零食。
出门晒晒太阳
下课感到疲倦时，可以多晒晒背部、双腿和头顶，每次晒 10 分钟就可以。
和同学分享一件趣事
学习一两个小时后，和同学分享一件趣事，或看看漫画书等，都可以瞬间降低体内的压力激素。
