长期久坐会导致腹部肥胖、腰部粗壮，影响身体健康和形象。以下是四个简单的动作，帮助你消除腹部脂肪、塑造腰部线条，让你拥有健康的身体和美丽的形象。

·先双手叉腰，脚后跟垫起来，跟上音乐节奏。

·第一个动作：腿左右跨步，非常棒，双手叉腰。

·接下来准备，手向上，屈肘平直打开，脚下不变，拉扯到腹部赘肉，改善到肩宽、背厚。

·下一个动作：双手十指相扣，翻向手掌打开，脚下不变。

·下一个动作：掌心向上，双手撑住，左右摆胯，双腿伸直。

·下一个动作：非常棒，保持手部不变，双腿回收，前后垫脚跟，瘦掉腰部赘肉。

每天坚持，肚子平了，腰细了，过年穿s码的衣服。

想运动，想健身，关注我，一天两场直播，不能长。

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