中老年女性腰痛怎么办？

成年女性，特别是中老年女性，容易遭受腰腿疼痛疾病的困扰。可以说，女性一生都在与腰痛做斗争。那么中老年女性腰痛怎么办？

首先，我们来看一下女性腰痛的原因有哪些？女性从10多岁开始来月经后，支撑脊柱的肌肉就很难再生长，腰部很容易感到疲劳。女性经常穿高跟鞋，会形成背部弯曲的姿势，容易引起腰痛。怀孕后，体重增加、姿势不良，都会导致腰痛。分娩后骨盆关节韧带松弛，也会引起长时间的腰痛。女性绝经期以后骨质疏松，脊柱变脆，腰部弯曲，同样能导致腰痛。

其次，中老年女性腰痛怎么办？女性要避免久坐加强腰部锻炼。女性不妨做做腰部锻炼，倒走、瑜伽、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰，睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动，以及向后仰腰、向上牵拉等。

中医推荐：燕子飞动作：平趴在床上或垫上，双手向前、双脚朝后同时翘起，仅用腹部支撑身体。这样可以同时锻炼腰、臀、背三个部位的肌肉紧实度。

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