科学的饮食方法是养生的最好途径

可以说科学的饮食方法是养生的最好途径。营养的膳食要定时吃饭，定量、不要过饱过饥、尽量吃比较保健的食物，垃圾食品少碰。这里就针对我们平常的饮食，看看理想的膳食原则和最养生的几类食物。

科学的饮食方法

一、理想的科学的饮食方法

1.理想的食谱首先要保证营养均衡。糖类、蛋白质、脂肪类、维生素、矿物质等必需的营养物质。科学补充营养将会使您保持精力充沛。这是饮食养生的最重要一点。

2.营养的膳食应该达到三定：定时、定量、定质;三高：高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素;三低：低脂肪、低热量、低盐;三原则：减少总热量，食用易消化食物，少吃多餐;两戒：戒烟、戒酒。

3.脂肪类食物不可多食，以不饱和脂肪酸为主。

4.忌吃高胆固醇食物：蛋黄、鱼子、鱿鱼、蟹黄、黄油、奶油、动物性脂肪--动物内脏。

5.少吃甜食、不宜吃高胆固醇食物，不宜吃油炸食物，不宜多吃熏烤、腌渍制品，忌食陈旧食品。