如何调节心理健康 调节心理健康的重要性是什么

人类对健康概念的认识是随着社会的发展以及人类对自身的认识的深化而不断丰富的。我们在日常生活中，往往会遇到很多的压力和烦恼，这种情况通常会影响到我们自己的情绪以及工作等方面，因此这样的情况是需要及时的去调节，心理调节就显得非常的重要的，那么你对调节心理健康的重要性了解多少呢?对此，下面我就给大家详细的介绍一下吧。

心理健康是指个体生活在一定的社会环境中，在高级神经功能和正常的智力下，情绪稳定、行为温和，有协调和适应环境的能力，以及本身和环境条件许可的范围内的心理功能。所以调整心理健康的重要性可以从许多方面介绍。

首先，预防精神疾病、心理健康心身疾病和恶性事故具有重要意义。精神疾病是一种严重的心理障碍，它是与人们的心理健康密切相关。由于社会生活的复杂性和各种压力，人们总是面临着来自各个方面的心理压力，重视心理健康问题，可以很好地让人们处理各种各样的矛盾，提高心理承受能力，有足够的心理准备去面对挫折，能够采取有效措施，积极预防心理疾病的发生。心身疾病是指心理因素在疾病的原因有着重要作用，如冠心病、高血压、溃疡、某些肿瘤疾病等等。高度重视心理健康问题可以使人们有效地抵制各种不良诱因作用，矫正不良心理反应，有效地防止心身疾病的发生。

其次，个体的心理健康有重要意义，影响着人们能否成为一个有用的人。健康的心理是个体适应社会及做好重要工作的先决条件。心理健康对个人品德素质、思想素质、智能素质和身体素质的发展有很大的影响。全球经济竞争和政治冲突、军事斗争、综合国力竞争，实质上是科学技术的竞争，归根到底是人才的竞争。现代化取决于人才质量的提高和人才的培养。心理素质的良好是人才素质的基础，心理健康是良好心理素质的基本要求。

此外，心理健康对社会主义精神文明的建设具有重要意义。心理健康的重要性,不仅对个人、集体都有不可忽视的意义。心理健康能够帮助人们克服消极的心理状态，振奋民族精神，而且有助于缓解人际冲突，改善沟通环境，促进社会稳定，帮助人们塑造良好的人格、培养良好的性格和提高人们的道德标准，同时也有助于提高人们的积极性和创造性的质量，促进社会主义现代化建设的进程。

既然知道调节心理健康的重要性，那么，我们应如何调节心理健康?现在来介绍一下调节心理健康的重点以及方法。

调节心理健康的重点有两个方面。一是关于心理健康的精神状态。保持乐观情绪，学会热爱生活、热爱自己的工作，拥有快乐的人生，并不断地创造就业机会，让自己的人生价值提高，不断的乐观面对失败和积极的探索成功的证明和经验。二是关于心理健康优化做事的哲学。应该善待他人，心胸是宽宏大量的，如理解、宽容、信任、爱与积极的态度在和人打交道，这可以得到快乐的情感体验，另外宽容、关心别人也是有利于建立一个良好的心态。

调节心理健康的方法有很多，下面来列举一些。

首先，合理的发泄方法是使用或创造一定的条件，以合理的方式表达被压抑的情感倾诉，来减少或消除心理压力、稳定情绪。宣泄是一种释放，它的作用是抑制的愤怒、仇恨、悲伤、焦虑、痛苦、烦恼等各种负面情绪，消除不良心理，实现精神上的解放。因此，宣泄是摆脱掉这种坏情绪的重要手段，它可以加强人们的信心和勇气去克服困难。无论是否失恋、亲人去世等巨大的痛苦，还是恐惧别人、某种场合很难说实际上无关紧要的行为，通过说话或行动来表达，实际上是阻碍身心健康的情绪状态进行调节，所以宣泄是人心理的过程中的自我调整过程。人们通常用写作、运动、倾诉、哭泣等形式来进行宣泄。

其次，可以使用身心放松法。放松训练所导致的松弛状态，可使大脑皮层的唤醒水平下降，通过内分泌系统和植物神经系统功能的调节，使人因紧张反应而造成的生理心理失调得以缓解并恢复正常。放松训练对于缓解紧张性头痛、失眠、高血压、焦虑、不安、气愤等生理心理状态较为有效，有助于镇定情绪、振作精神、恢复体力、消除疲劳，对增强记忆、提高学习效率、增强个体应付紧张事件的能力也有一定效果。

另外，还可以采用意义寻觅法。意义寻觅法是一种自我寻找和发现生命的意义，树立明确的生活目标，以积极向上的态度来面对和驾驭生活的心理自助方法。人生的意义建立在精神层面的价值感的获得。人生的意义感不是赋予，而需要寻找，意义寻觅法的核心就是要学会寻找失落的生活目标和价值，建立起明确和坚定乐观的人生态度。

关于调节心理健康的方法不止这几种，我们还可以通过认知调控法、活动调适法等方式来调节我们的心理健康。在生活中，当你有失眠、抑郁、易怒、懊悔、疲劳等，通常是不能忽视的，这些均有可能有心理因素，是需要及时的心理调整，上述介绍了调节心理健康的重要性、重点和方法，这需要大家去更多的学习。

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