金晨减肥法Day4牛肉段。

打卡金晨减肥法第四天，记录体重变化。早上体重为130开头，前三天打卡共减重4.9斤。今天开始尝试只吃瘦牛肉。按照老规矩，先喝黑咖啡。

·早餐，煎牛排。第一次尝试自己做牛排，虽然技术不太娴熟，但还是按照自己的口味腌制了新鲜牛肉，然后煎熟即可，我喜欢全熟的口感。牛肉口感不错，嫩嫩的。早餐就吃肉，非常满足。

·午餐，涮牛肉。注意每天饮用3000毫升水。将牛肉切片后放入开水中烫熟即可，可以加入姜片和料酒去除腥味。我的牛肉煮过头了，有点咬不动。我的牙口本来就不好，这盘牛肉吃起来有点费劲。这盘牛肉的食用量需要注意，不要吃太多，否则会感到负担。这盘牛肉的味道还不错，但食用起来有点费力。晚餐还是牛排。下午煎的时候稍微嫩一些，因为我的牙口不好，所以切成小块后食用。在食用前先喝一杯水。这次的牛排口感不错，但卖相不太好。晚餐后感觉有些饱腹感，不知道会不会影响体重减轻。希望明天能有好的结果。

这次晚餐后减重3两，昨晚的那块牛肉最好不要食用，会让人感到饱腹。

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