如何调整生物钟 让生物钟回归正常

因为节后综合征的盛行，所以现在有不少朋友陷入了白天上班困倦晚上下班精神的困境。在面对繁重的工作和日常生活时，不正确的生物钟会将事情搞糟，那又该如何将自己的生物钟调理到正常状态呢?这就需要调整生物钟的方法了。

你知道如何调整生物钟吗?你知道有哪些调理生物钟的方法吗?接下来就为您介绍调整生物钟的方法。

1、运动

调整生物钟的方法之一就是运动。因为运动会促进褪黑素的产生，所以在运动完以后就会觉得疲惫甚至想要睡觉。要知道运动还可以达到减肥塑形的效果，所以男女老少都可以用这种方法来调整生物钟。另外，晚上运动过后一定要进行泡澡，不但能够消除运动后的疲劳，还能够促进睡眠。因此，睡前进行适量的运动可以有效的促进睡眠从而达到调整生物钟的效果。需要注意的是，不能进行太过激烈的运动，否则会刺激神经造成入睡的困难。

2、药物辅助

调整生物钟的方法之一就是药物辅助。晚上睡不着主要原因就是人体分泌的褪黑素较少，无法让大脑察觉到黑夜的到来从而导致了晚上睡不着白天困倦的现象。因此，在睡觉之前食用一些能够刺激褪黑素产生的药物，不仅能够尽早的进入睡眠还能够达到调整生物钟的效果。当然，药物也有一定副作用，所以不到迫不得已，也不要使用药物辅助这种方法来调理生物钟。

以上就是如何调整生物钟的方法，想要了解调整生物钟的朋友可以参考或借鉴文章中的内容。除了文章中介绍的两种方法外，还有不少可以调整生物钟的方法，例如，戴眼罩、听一些纯音乐、远离手机电脑IPad等。

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