跳绳可以减肥吗 走出三大跳绳减肥误区
跳绳可以减肥吗 走出三大跳绳减肥误区
最近一项健身运动风靡全球，这项运动只需一根绳子就可以随时随地的减肥塑形。这种运动方式就是一项常见的运动方式--跳绳。很多朋友都想知道，跳绳可以减肥吗?答案是肯定的，但跳绳减肥也有误区。只要了解跳绳减肥的误区有哪些，就能让你轻松减肥拥有完美身材。
你知道跳绳可以减肥吗?跳绳减肥有哪些误区?接下来就为您介绍跳绳减肥的三大误区。
1，适当的跳绳长度
跳绳减肥应当避免的误区，第一点就是保持适当的跳绳长度。跳绳的长度必须合适，而且跳绳的长度也不宜过长，双手握住绳子保持在肩膀以下的一点即可。在跳绳时应使用前脚掌起跳、落地，这样可以缓解冲力，减少对软组织损伤和脚踝振动、损伤。另外需要注意的就是不要用足踵或脚跟着地。
2，避免在水泥地上跳绳
跳绳减肥应当避免的误区，第二点就是不在水泥地上进行跳绳运动。不要水泥地上跳跳绳，这是因为身体沉重，在进行跳绳运动起落时会使大脑受到一些冲击。其次跳绳是一项激烈的运动，应该选择在软硬适中的草坪、木质地板和泥地，也可以给水泥地盖上一条毯子或塑料，减少对关节和大脑的影响。如果你的BMI(体质系数)被列入超重行列，就要注意，不要单脚跳跳绳，这是因为整个重量在一只脚上，很容易损伤膝关节和踝关节，所以要选择同时同时着地或跑跳选脚;其次，跳绳时间不宜太长，跳二至三分钟就休息一下来恢复体力。
3，身体虚弱不要跳绳
跳绳减肥应当避免的误区，第三点就是不要生病的时候进行跳绳减肥。因为跳绳是剧烈运动的一种，所以在身体虚弱的时候，进行跳绳减肥就会对身体造成巨大的伤害。
以上就是关于跳绳可以减肥吗，跳绳减肥的三大误区，如果有这方面需求的朋友，可以借鉴或参考文章中的内容。除此之外，身体健康才是保证减肥成功的最大前提。另外，需要注意的就是，在减肥中如果不控制饮食或调整作息，也极有可能造成减肥失败的后果。
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