用小家电为自己的健康“上保”

"民以食为天",一个人的健康取决于饮食搭配是否合理、营养是否全面良好。现代生活节奏在加快，人们的压力也在增大。时间宝贵，精力有限，于是一切想变得简单化，速食化。可我们看到，长期以来有些人未老先衰，有的人却鹤发童颜，有的人罹患各种疾病，有的人却精力充沛，生活和工作环境一样的同龄人看起来却相差几十岁似的，原因在哪?日积月累不良的饮食习惯为我们的健康埋下了隐患。其实自己动手完全可以“吃”出健康。动用一些身边的小家电可以做出健康美味的食品来，还为自己的健康上了一份保险。下面我想通过一些日常菜谱的做法来给大家分享一些营养和品质生活的经验。

工作日的“便捷”早餐法：

平常我们工作生活忙碌，没有太多时间花在做饭上，尤其是早餐，很多白领宁可挤到最后一分钟起床，也不愿意早起做早餐。一天伊始，早餐的重要性不言而喻。可以采取一些简便做法，运用得当的小家电在节约时间的同时也满足了营养需求。个人喜好不同，我这里介绍中西两种便捷营养搭配：

中式做法：小笼包+五谷豆浆

小笼包可提前一天做好，或者买现成的，早上在微波炉里面加热一下即可，鸡蛋可在早晨起来时现煮，当然用压力煲会更快。

五谷豆浆，选用五种杂粮，泡过后直接放进豆浆机，二十分钟后香喷喷的豆浆就成了。我用的是九阳“T”系列的欧南多豆浆机，它具有米润豆浆、富纤豆浆、果蔬豆浆、果蔬冷饮几个功能选项，特有的免泡豆技术，可以实现15分钟左右免泡豆快捷制浆，在晨起洗漱间隙，轻松制作各种美味豆浆。

西式做法：黄油吐司+煎蛋+麦片