抖音小窍门腰疼如果你现在腰部很痛那就躺下
发表于：2025-10-28 09:38:42
来源：蜜蜂资讯
呼吸训练改善腰痛。
腰痛初期练好呼吸，如果你此时正处在经期，建议任何的训练动作都不要做，包括我作品里面的训练动作。很多朋友就会问什么叫做经期，简单概述一下。
无论你是站着坐着还是躺着，任何动作都没有做的情况下，过电式的疼痛从臀部到大腿后外侧一直向下有过电式的麻木和疼痛。提示你现在就在经期不建议做任何的训练动作，但是有一条可以做。我现在要分享的这个动作，你只需要准备一个靠枕或者是枕头。像我这样把它放在自己的腰后，慢慢的躺下去，双腿屈膝屈髋落在床面上。调整完枕头之后，记住双手放到你的肋骨两侧，用你的鼻子吸气，感受你的肋骨向两侧的扩张呼气。重点再看一遍，呼气用5秒，鼻子吸气2秒，反复练习20次，看一看你的感受是不是轻松了很多。
在你经期的过程当中有很多人是疼痛难忍的，呼吸会帮你大大的去缓解你腰腰痛的感觉。相信你做完呼吸之后你会舒服很多。
