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肌肉男锻炼方法是什么

发表于：2023-09-25 16:38:37 来源：蜜蜂资讯

肌肉男锻炼方法是什么

有的男性的肌肉线条非常的好，特别是经常健身的男性朋友都会有这样的身材魅力的，很多男性都有了一种崇拜的心理，那么肌肉男是如何锻炼成这样的身材的呢，有没有什么好的诀窍呢，下面就给大家介绍一下肌肉男锻炼的方法，那么具体的肌肉男锻炼方法是什么呢?

训练肌肉的方法很多，贵在坚持，下面我就介绍一下腹肌、胸肌的训练方法，供大家参考：

方法/步骤

1、练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。

2、俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。