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春季孕妇饮食遵循六原则胎儿更健康

发表于：2023-07-25 12:15:07 来源：蜜蜂资讯

春季孕妇饮食遵循六原则胎儿更健康！

春季孕妇在饮食上不仅要为自己和宝宝提供所需的营养，也要遵循以下六原则，才能让宝宝更加健康成长，春天孕妇在饮食上应减酸增甘，健脾壮阳。多吃蔬菜水果，做菜的方式应该要清淡，适当增加蛋白质、钙、镁和b族维生素的摄入量。

1、春季孕妇应注意补充水分

孕妇早上起来可喝杯白开水，帮助清理肠道，多喝水还可促进体内的新陈代谢。

2、春季食用养阴润燥的食物

如：香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等，这些食物可缓解"上火"现象。

3、春季孕妇多吃新鲜蔬菜

最适合在春天食用的是韭菜。因为韭菜性温，而春天气候忽冷忽热，韭菜适合保养人的阳气。韭菜汁和生姜汁加糖调服，可治疗孕妇恶心、呕吐等孕吐反应。

4、春季孕妇不吃辛辣食品

辛辣食品除了会刺激胃以上，还容易引起上火。

5、适量补充蛋白质和钙质

鱼肉、鸡肉、牛奶和豆制品含有比较好的蛋白质和钙质。如果孕妇日常生活中已经通过饮食补充了这些营养，就没必要再额外补充钙片等补品。如果孕妇盲目地补钙，可能会造成胎儿高血钙症。

6、不吃霉变食品

春天气候多变，食物很容易发生霉变，孕妇要远离霉变食品，防止发生食物中毒或发生腹痛腹泻等症状而引起胎动不安。

以上介绍的这六个原则，是孕妇在春季饮食上应要注意的事项，在孕期选择正确的饮食方法，才能够保证宝宝能够健康的成长。此外春季也是流感的高发季节，建议宝妈们保持心情舒畅，开朗乐观，避免心烦意乱，其次建议多走出户外晒晒太阳，呼吸新鲜空气，但避免去人多的地方。