冬季减肥多喝粥轻松喝出好身材冬
发表于：2024-02-28 14:34:08
来源：蜜蜂资讯
冬季减肥多喝粥 轻松喝出好身材冬
在生活中如何能痛快吃喝而不担心身材呢?香滑美味的减肥粥是个不错的选择，其不但有很好的减肥瘦身效果，而且营养美味，下面小编给大家介绍几款粥瘦身效果不错，姐妹们不妨一试：
1、醇美的胡萝卜蛤蜊减肥粥
蛤蜊，还有人把它叫做蚬子或花蛤。蛤蜊肉作粥，醇美香滑，非常鲜美。蛤肉的营养很丰富，富含蛋白质，脂肪，维生素A、B1、B2，和矿物质钙、镁、碘等。蛤蜊有抑制胆固醇在肝脏合成，加速排泄胆固醇的独特作用，从而使体内胆固醇下降，所以蛤蜊粥也是减肥的不错选择。
原料：粥底1锅、蛤蜊肉100克、胡萝卜1根、姜丝5克、芦笋50克;
做法：粥底煮开，加入胡萝卜煮10分钟;加入泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮15分钟即可。
2、补养正气的香芹糯米减肥粥
朴素的糯米搭配青翠的香芹，就是一碗补脾胃、益肺气的健康素粥，尤其是在春季容易乏力困倦的日子里，更能起到补养人体正气的作用。
香芹的减肥效果可说是众所皆知，它含有丰富的粗纤维，能促进肠蠕动，有助于肠胃的排毒。香芹少到几乎没有的热量，更是让它一直名列减肥蔬菜排行榜的前三名。糯米是一种营养价值很高的谷物，含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等。因为含钙高，所以糯米有很好的补骨健齿的作用。春天乍暖还寒的日子里，吃些糯米会起到御寒、滋补的效果。香芹搭配上糯米，还可以收到清凉消肿、清新口气的效果。香芹糯米粥，简单又健康，早晨喝一碗，清爽一整天。
原料：糯米200克、香芹一把、清水1升。
做法：糯米浸泡几小时，加足清水，煮到米粒软烂时，加入香芹末;大火再次煮到沸，就可以了。
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