老人健康过冬季六个禁忌早知道
发表于:2023-08-14 10:00:53
来源:蜜蜂资讯
老人健康过冬季 六个禁忌早知道
到了中老年的阶段,我们能明显的感觉到身体的机能在走下坡路,而现在马上入冬了,这个季节可是对老年人身体的一种考验,如果大家想做好冬季的日常保健工作,希望老年朋友们要遵守下面的六个养生禁忌。
1、忌着凉
冬季是心血管疾病高发期,因为寒冷常常引起老人冠状动脉收缩
,导致心肌缺血,加重心脏负荷。血管不好的老人外出要随时注意保暖。2、忌蒙头睡觉
冬季很多老人怕冷,就会蒙头睡觉,但蒙头睡觉会使被窝内氧气含量减少,二氧化碳等增多,使正常呼吸受到影响,甚至造成窒息,或诱发心血管病。心血管不好的老人,正确的睡眠方法是:右侧卧位,低枕,头露被外,双腿屈伸
3、忌睡醒就起
老人冬季早上醒来之后,如果立即就起床,常常会导致心绞痛发作。老人睡眠醒来必须先在床上躺一会儿,待“醒透”后再起床
。4、忌洗澡时间过长
老人怕冷,洗澡时常常水温较高。但较高的水温,会产生大量的水蒸气,这就会造成空气中氧含量不足,心脏不好的老人血液就会供氧不足,从而引发心血管疾病爆发。洗澡时间最好控制在10~20分钟之间,如果有人陪护在身边会更好。
5、忌外出过早
冬季清晨,是室外温度最低时间段,外出易引起来感冒咳嗽,易引发心脑血管疾病;并且太阳没出来之前,空气的氧含量过低,外出锻炼,会造成血液供氧不足,易诱发心血管疾病。冬季老年人最好选择上午10点后,太阳出来了到室外活动。
6、忌活动过剧
冬季本来人体消耗的能量就会增多,如果再剧烈运动,就需要消耗更多的能量,而能量的供给是依靠血液,这就会增加心脏的负担。对于心脏不好的老年人,这就是致命的危险。冬季老人不宜做剧烈运动,可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等。
本身相对于年轻人,老年人的身体就差很多
,如果在寒冷的气候中得不到合理的照顾,就很易患上各种疾病,给老人的生活带来不便还会给老人带来痛苦,所以,希望上面的内容能够引起所有朋友的重视。- 上一篇:小孩子发烧的治疗方法哪些民间方法能治疗孩
- 下一篇:疝气治疗方法都有哪些