睡前玩手机1：给手机充电的正确姿势。

·1、给手机充电的正确姿势。给手机充电应该先插电源后插手机，充完后先拔手机后拔电源。如果先插手机再插电源，在电源接通的瞬间会出现电涌现象，产生电压脉冲很可能会伤害手机。不过如果使用抗电涌排插或原装的充电线基本不受影响。同理如果手机电充满后先拔电源，也容易产生反向瞬间电流伤害手机。

·2、睡前玩手机容易患上抑郁质。发表在"睡眠"期刊上的一项研究表明，睡前玩手机会影响心理健康并且因为玩手机推迟睡眠时间的人更容易患上抑郁焦虑症和失眠。而夜间手机发出的光就是"凶手"。研究显示光环境的变化不仅会影响生物体的昼夜节律还会显著调制精神状态。具体是夜间蓝光光照的增加会影响大脑特定的神经环路导致抑郁症状的出现。

·3、吃发酵食物能够降低焦虑症状。日常接触的发酵食物有酸菜、泡菜、味噌、酱油、奶酪、酸奶等等。其实它们都是能有效缓解焦虑的食物，因为发酵食物富含益生菌，而益生菌又能够降低焦虑的症状。

例如在一项研究中发现其减少了有神经质倾向的年轻人的社交焦虑。其中神经质不是指"神经病"，而是一系列神经与精神症状的集合，包括抑郁、心境焦虑、恐惧等等。而人类临床医学研究以及动物实验表明这些症状就与肠道菌群的失衡有关，是可以通过服用益生菌来改善的。

·4、山珍海味是什么？山珍海味分为上八珍、中八珍和下八珍。上八珍是：狸唇驼峰猴脑、熊掌、燕窝凫脯、鹿筋黄唇胶。中八珍是：鱼翅银耳鲥鱼、广肚果子狸、哈什蚂鱼唇鳖裙。下八珍是：海参、龙须菜、大口蘑、川竹笋、赤鳞鱼、干贝蛎黄、乌鱼蛋。现在很多山珍海味的原料成了国家保护动物，应该珍惜濒危生物不要食用。

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