休闲生活夏季避暑小常识听说今年史上最热防
据国家气候中心消息，今年以来，我国高温日数为1961年以来历史同期最多。端午假期期间，北方多地“高烧不退”，华北、黄淮一带40℃以上高温天气让许多人“热到怀疑人生”。
然而，6月份的高温天气似乎只是“开胃小菜”，据国家气候中心预测，今年盛夏（7~8月），我国华北、华中中部和南部、西南地区东北部等地气温较常年同期偏高1℃~2℃，还将出现阶段性高温过程。
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人类的悲欢往往不能相通，但是全球却同此凉热，被“炙烤”的不仅仅是我国。据美国国家环境预报中心7月5日公布的数据显示，7月4日，地球表面日平均气温达到17.18℃，成为目前为止地球有记录以来，平均气温最高的一天。美国有线电视新闻网报道，这一纪录2023年可能会被打破数次。
高温年年有，今年格外热。面对一年比一年热的地球，天绿元素小课堂提醒您，盛夏须防中暑。
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高温天气对健康带来最直接的不利影响是高温中暑，可以分为先兆中暑、轻度中暑和重度中暑。重症中暑，尤其热射病造成死亡的风险很大。
高温天气时，人们应尽可能避免在高温高湿环境下长时间工作、运动或者生活，要注意劳逸结合。当患者在高温环境下或重体力劳动后出现持续性头痛、肌肉痉挛、呼吸浅快、恶心，出现体温持续升高甚至超过40℃等情况时，需要将病人移出高温环境，向病人身上喷洒凉水降温；如发现有昏迷、极度虚弱、意识模糊、谵妄、癫痫等情况的患者，应立即送医。
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在日常生活中，我们该如何防暑降温呢？
1.及时饮水
及时给身体补充水分是夏季防暑的重中之重，天气炎热身体出汗量大，建议多喝白开水，淡茶水和柠檬水也是不错的选择。
2.外出做好防晒
尽量避免在最炎热时段外出，外出穿戴好防晒用品，比如戴帽子、戴墨镜、穿防晒服、打遮阳伞等，避免晒伤。
3.当心空调病
不要长时间待在空调房内，注意定时开窗通风，最好两小时一次。在使用空调时，室内外的温差最好不要超过5℃。一般情况下，室内空调温度建议设定为26℃。
4.保证充足睡眠
夏季日长夜短、气温高，人体新陈代谢旺盛，身体消耗大就容易感到疲劳。因此，保证充足的睡眠，可大脑和身体得到放松，有利于恢复体力。
作者丨天缘绿科技 甘秋娟
编辑丨李家华
校对丨郑柯
二审丨张越
终审丨刘慧英 张如贤
