用俯卧撑支架有用吗

俯卧撑是人们经常在锻炼身体的时候喜欢选择的一种健身运动，

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俯卧撑的做法也是很简单，方便很多人去做，这样的锻炼方式能够让人们锻炼出肌肉来，而用俯卧撑还能够锻炼出完美的身材来，对于男性和女性来说都是很有用的减肥效果那么俯卧撑之撑支架有用吗?

超长距离俯卧撑

主要锻炼胸大肌内侧和肱二头肌，当肘关节角度大于135度时，主要是肱二头肌在发力。

俯卧撑架正确的使

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用方法

宽距俯

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卧撑

大约是一点五倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时三角肌前束和肱三头肌

俯卧撑架正确的使用方法

中距离俯卧撑

略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中部(增加厚度)，同时发展三角肌前束和肱三头肌

俯卧撑架正确的使用方法

窄距俯卧撑

小于肩宽，双手置于两乳头前，主要锻炼三角肌前束和肱三头肌，同时发展胸大肌内侧(乳沟)

俯卧撑架正确的使用方法

注意事项

俯卧撑锻炼方法是徒手锻炼胸肌的一个好方法，但不是最有效的方法。

工具特点：