对孩子眼睛好的7类食物。

对孩子的眼睛好的7类食物。想要孩子的眼睛好，以下7类食物你一定要记住，尤其第7类。

·1、富含胡萝卜素的食物。能在体内转化为维生素A，有助于维持眼睛的健康。比如胡萝卜、荠菜、橙子、菠萝、猪肝、鸡心等等。

·2、富含花青素的食物。能保护眼部血管，增强视力。如蓝莓、茄子、紫米、紫薯等等。

·3、富含叶黄素和玉米黄素的食物。如蛋黄、鳗鱼、鱼头、山药等等。

·4、富含维生素A的食物。维生素A又称为视黄醇，是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分。包括各种海鱼、淡水鱼，如三文鱼、金鲳鱼等。富含DHA，对视网膜发育有促进作用。

·5、富含叶黄素和维生素C。菠菜、猕猴桃等等。

·6、富含钙元素的食物。钙元素是眼部组织的"保护器"，具有消除眼肌紧张的作用。

·7、富含优质蛋白质的食物。比如牛奶、猪肉、牛肉的瘦肉、豆制品等都含有优质蛋白质。蛋白质对于眼睛细胞的合成和发育有促进作用。豆制品还含有维生素B族。

当然，除了食物，还要养成好的习惯。比如读写姿势，控制用眼时间，避免长时间盯着电子屏幕，定期做眼保健操、多去户外运动等等。

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