家庭日常健身小窍门快快收藏谷爱凌教你宅家
谷爱凌，2003年9月3日出生于美国加利福尼亚州圣弗朗西斯科，昵称“青蛙公主”，中国女子自由式滑雪运动员。2022年2月8日，谷爱凌夺得2022年北京冬奥会自由式滑雪女子大跳台金牌。2月15日，获得2022年北京冬季奥运会女子自由式滑雪坡面障碍技巧银牌。2月18日，获得北京冬奥会自由式滑雪女子U型场地技巧金牌。刚刚谷爱凌又获得了《北京冬奥会、冬残奥会突出贡献集体和突出贡献个人奖》。
跑步、篮球、钢琴、滑雪……谷爱凌的爱好广泛，同时兼顾运动员、学生、模特等身份。谷爱凌分享了她平衡爱好与职业的诀窍，“第一是每天要睡够10个小时；第二是吃好；第三是要有热爱；第四是做一件事情时百分之百投入，做完以后再换到下一个，不要做一件事情的同时想其他的，可能一天只能做一件事情，但一定要把它做好。”
《央视新闻》适时推出“谷爱凌6个动作教你宅家健身”，刚好可以让你宅在家里不出门，还可以合理运动强身健体，增强体质对抗病毒！
下面我们一起来看看谷爱凌这6个健身动作：
第一个动作：双脚抬起保持弯曲90度状，上身作仰卧起坐，这个动作可以增强腰部力量；
第二个动作：手脚并用，手起脚落，动作保持一致，这个动作可以锻炼身体的协调性；
第三个动作：身体臀部支撑住整个身体，双脚“踩单车”，这个动作可以增强下肢力量；
第四个动作：还是身体臀部支撑住整个身体，双手握在一起，左右换轮交叉，这个动作可以锻炼上肢的灵巧性；
第五个动作：双手放平，双腿做小幅度跳跃，这个动作可以增强整个身体的力量；
第六个动作：双手叉腰，双脚轮换膝盖90度触地，这个动作可以锻炼下肢力量。
其实谷爱凌这个6个动作，看着就简单而且还实用，做起来同样简单实用，人人皆可上手，本人已经亲身做过试验，没有“一看就会，一做就废”的说法，以上有关这6个动作的解说可能不到位，喜欢的朋友们可以到《央视新闻》观看相关视频。此外，这6个动作不一定要每次全部做完，完全可以根据自身情况选择其中一个或多个动作。
