如何吃早餐？科学吃早餐健康不打折

俗话说，早吃好，午吃饱，晚吃少，可见早餐是一天很重要的一顿饭。但是生活中很多的朋友都忽略的早餐的重要性，无论大人还是孩子，工作学习的压力都非常的大，如果忽视早餐，不仅会影响大脑健康，而且会伤害到身体的健康。那么我们该如何健康吃早餐呢？何时吃早餐最合适呢？

八种廉价简易食物做早餐

早餐前喝白开水清理肠道

1、白开水

早餐前应先喝水，人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500-800毫升温开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道。但不要在吃早餐前喝较多的水。